..wenn nichts mehr hilft, hilft ein MANDALA

Wenn uns Gefühle wie Trauer, Einsamkeit oder Unruhe nicht loslassen, wir uns ausdruckslos und isoliert fühlen, bieten uns Mandalas eine Möglichkeit unsere Herzenslast nach außen zu geben. 

 

Anstatt in Leidensstarre oder emotionaler Überreaktion zu verharren, leite Deine Gefühle lieber als Mandalas aus.

Das Ausmalen von Mandalas beruhigt. Die Beschäftigung mit Farben und Formen kommt einem meditativen Zustand gleich und das kann Dich aus Deinem aktuellen Gefühlstief herausführen oder es zumindest abfangen. Im Netz findest Du zahlreiche Vorlagen.

Noch besser ist Selber-malen : Nimm einen Teller, ziehe einen Kreis auf ein Stück Papier und zeichne unzensiert und intuitiv Deine eigenen Formen ein. Einfachste Formen genügen vollkommen.

Du kannst auch ein Mandala-Tagebuch führen bzw. Deine selbst gestalteten Mandalas beschriftet mit dem Datum und einer kurzen Beschreibung sammeln. So lernst Du mit der Zeit Deine Mandalas zu lesen und erkennst immer wiederkehrende Muster oder Formen, die Du in bestimmten Gefühlslagen bevorzugst.

Oder Du verwendest Deine Mandalas später gestalterisch weiter und machst z.B. Briefumschläge oder Postkarten aus ihnen.

Ein weitere sehr schöne Möglichkeit ist auch das Gestalten in der freien Natur. Hier nutzst Du gleich noch Bewegung und den heilsamen Einfluß der Natur als Ressourcen. Mit Naturmaterialien und vielleicht einer Kerze sind Deiner Phantasie keine Grenzen gesetzt. Was zählt ist allein, dass Du in Aktion trittst und einen Ausdruck findest. Ohne Worte erschaffst Du ein Abbild dessen, was Dein Herz gerade trägt oder kaum zu ertragen mag. Du gibst es symbolisch nach außen. Ob groß oder klein, ob üppig oder karg – es gibt absolut kein richtig oder falsch.

 

Just enjoy your creativity of sorrow! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ich wünsche Dir wie immer von Herzen eine gute, eine schöne Zeit oder eben eine kreative beruhigende Ausleitung !!