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Öffne Deine Inneren Türen mit einem Lächeln

Öffne Deine Inneren Türen mit einem Lächeln 🙂 Heute möchte ich Dir zwei immer machbare kleine Innehalte-Moment vorstellen : das innere Lächeln, welches in östlichen Kulturen gelehrt und praktiziert wird, und das Thymusdrüsen-klopfen.    Das inneres Lächeln  Dieses Lächeln kannst Du in Dir jederzeit erzeugen. Du fühlst es in Dir. Bei mir sitzt es auf dem Brustkorb, […]

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..in jedem Moment

.. ein JA zu Deinen Gefühlen ♥, aber auch zu Deinen ZIELEN  !!           Achtsamkeit hilft uns in jedem beliebigen Moment unseres Leben eine Balance zwischen kurzfristigen Gefühlen und längerfristigen Zielen zu finden. Mit Akzeptanz und „Commitment“ können wir selbst in schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben.   ..egal von welchen Ereignissen, Bedingungen und […]

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5 mentale Tools um Krisenzeiten abzufangen

5 mentale Tools um Krisenzeiten abzufangen Fünf Techniken, um sich selbst in Krisenzeiten zu stabilisieren und dem inneren Kritiker sowie negativen Gedanken wirksam Einhalt zu gebieten.   1. Innerer Zuspruch durch eigenen „äußeren“ Begleiter Was ist mental das Schlimmste in schwierigen Zeiten? Der innere Kritiker!! Er läuft zu seiner Bestform auf und schwächt uns nachhaltig in einer […]

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6 praktische Tools in Krisenzeiten

6 praktische Tools in Krisenzeiten JedeR hat sie, jedeR kennt sie : Zeiten, in denen wir uns nicht sehr gut fühlen, traurig, verzweifelt, innerlich enttäuscht und wütend sind. Sinnlosigkeitsgefühle, Antriebslosigkeit bis hin zu Konzentrationsschwäche und Schlaflosigkeit können an uns nagen und uns richtig blockieren. Die Auslöser sind vielfältig und individuell und oft ist es ratsam, einen Schritt […]

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3 Tipps wie Du leichter ins TUN kommst

3 TIPPs wie Du leichter ins TUN kommst      Um Ziele leichter erreichen und anfangen zu können, gilt es den inneren Handlungsspielraum bewußt zur Motivation zu nutzen.   Im Prinzip weiß jedeR, was für sie oder ihn gut wäre und der Wille ist da, positive Veränderungen anzugehen oder auch  eine Aufgabe einfach zu erledigen. Doch unser […]

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Dein Körper ist immer im Hier&Jetzt ♥

Dein Körper ist immer im Hier&Jetzt ♥    Hier findest Du Anregungen, wie Du Deinen Körper als ein Instrument der Achtsamkeit einsetzen kannst.   .. er kann ja gar nicht anders : der vorherige Zustand ist vergangen und der nachfolgende Zustand noch nicht erreicht. Unser Geist kann uns entweder die Vergangenheit oder Zukunft heraufbeschwören und so […]